低碳水化合物饮食真的能减肥吗?过来看看
2021-12-09 佚名
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随着人们生活水平的不断提高低碳减肥,减肥已经成为全民参与的活动。同时由此衍生出许多不同的减肥方法,其中最著名的就是低-许多名人使用的碳水摄入量。饮食减肥法。

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人体的三大营养素,碳水化合物、蛋白质和脂肪。碳水提供能量,这是人们在日常活动中所需要的。人体是由细胞构成的,构成细胞的细胞是蛋白质,所以蛋白质的摄入也很重要。人体将多余的能量转化为脂肪并储存在人体中。一方面可以帮助人体御寒,同时可以在身体没有能量摄入时分解成能量,继续维持身体的活动。 (人是恒温动物,要维持稳定的热量,每一秒都必须消耗能量)

低碳水摄入减肥法就是在饮食过程中严格控制碳水化合物的摄入。这在一定程度上限制了许多主食的摄入,例如大米、面粉和相关食物。由于没有摄入主食,要维持身体的新陈代谢和活动,就需要从其他食物中补充。那么替代淀粉最好的食物就是蛋白质较高的鱼虾,也就是所谓的白肉。

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但是如果淀粉摄入真的很低,或者不摄入低碳减肥法,真的能减肥吗?

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其实很多人还没有搞清楚肥胖的原理。肥胖的主要原因是你消耗的能量比你消耗的多(与疾病有关的肥胖除外),即使你不吃主食和淀粉 一类食物,为了给身体提供能量,摄入卡路里从另外两个也一样。如果你仍然不运动,或者你摄入了过多的其他两项,你仍然会增加体重。同时,碳水化合物中的重要营养素是葡萄糖,尤其是人脑。大脑的能量只能由葡萄糖提供。如果葡萄糖摄入不足,就会出现头晕、乏力,甚至大脑呆滞。

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最后,更重要的一点是葡萄糖可以帮助身体分解脂肪。如果碳水摄入量过少或不摄入,即使身体消耗了大量热量,也无法正常分解脂肪。提供能量并引起减肥的副作用。

所以从上面的讨论来看,要想真正减肥,还是要走对路,合理饮食,均衡营养,多运动。不建议减肥的人使用这种极端的减肥方法。

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